哺乳期间妈妈应该怎么吃

在疗养区查房时，有不少婆婆或妈妈会问到：医师，月子期间能吃生果吗？喂奶应该怎样吃呢？现在就一起来看看，哺乳期间妈妈应该怎样吃？

哺乳妈妈的膳食是由多样化食物组成的养分均衡的膳食，除确保哺乳期的养分需求外，还经过乳汁口感和气味耳濡目染地影响较大婴儿对辅食的承受和后续多样化膳食结构的树立！

哺乳期妈妈们应该在一般人饮食基础上添加以下内容:

1、富含优质蛋白及维生素A的动物性食物及海产品（鱼、禽、蛋、蛋黄、动物肝脏、瘦肉），选用含碘食盐，奶是钙最好食物来历（400-500ml/天）；

2、食物宜选用煮或煨的烹调办法，鼓舞哺乳妈妈多饮汤水，以添加乳汁排泄量。哺乳妈妈每日需水量应比一般人添加500-1000ml，每餐确保有带汤水食物（不宜喝多油浓汤，喝汤一起更应吃肉）；

3、产褥期食物多样不过量，注重整个哺乳期养分，无特别食物忌讳，吃各种蔬菜生果，确保每天摄入蔬菜500g；

4、坚持愉悦心境、足够睡觉，促进乳汁排泄；

5、坚持哺乳，适度运动，逐渐康复适合体重。产后2天可开端操练产褥期保健操（缩肛、伸腿等），产后6周开端规则有氧运动（漫步、慢跑）15分/天到45分/天，每周4-5次；

6、忌烟酒，防止浓茶和咖啡。